Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Господи! Когда же наступит то время, когда я смогу проснуться и спокойно, никуда не спеша, просто поваляться с закрытыми глазами, понежиться без всяких тяжелых мыслей и забот? Спать ложусь, падая без сил, а стоит проснуться, и побежала — дом, работа, лежачая мама... Я уже и не помню, что можно просто отдыхать, гулять, ходить в кино. Остается только радоваться за Тибетских лам! Они могут отстраниться от хлопот и переживаний и делать по утрам свою гимнастику. У них еще весь день впереди!
Оля здравствуйте, меня очень тронула такая безысходность, это тяжело и рядом никакой помощи? Я работаю сиделкой месяц через месяц живу в никольском, и смогу раз в неделю или раз в две недели помочь Вам бесплатно.Меня зовут Валентина мой телефон 89779727157
Как я радуюсь, когда встречаю таких добрых волшебников как вы, Валентина! Благодарю!
Дай вам Бог здоровья! Обоим!
Оля, молитесь, просите о помощи и помощь придёт обязательно.
Привет. Это было в 20 году, а как сейчас
Милая Ольга, как я Вас понимаю! Держитесь! Терпения Вам и здоровья.
Ольга! На пенсии
эзотерика, психология, философия
Что-то подобное по всем пунктам (и кое-что сверх того) интуитивно делаю каждое утро — благо время есть. И интуиция, значит, у меня на высоте. Я-то думала, мне просто приятно требования и подсказки тела исполнять, а оказывается, всё делаю правильно. Вместе с монахами, ага)).
что ещё с монахами делаешь???
Если правую и леаую руки положить на солнечное сплетение, то чнм делать круговые движения по животу? Упр. 7.