Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать НЕ вставая с постели и всего 3 минуты. Это простой способ обеспечить себе отличное настроение и заряд энергии на целый день!

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3
Выполните движение умывание лица раскрытыми ладонями. Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин
Мне нравится
346
Загрузка...
6 комментариев
Елена
2022-01-23 16:15:47

К этим упражнениям не хватает фото или рисунков как конкретно делать(например какие пальцы скрестить в четвёртом упражнении?) 

ирина
2022-01-23 17:44:59

еще бы тетя Лень умерла или уехала, зажила бы я тогда.....

Daiva иринаВ ответ на
2022-01-24 10:07:34

еще бы тетя Лень умерла или уехала, зажила бы я тогда.....

Когда жареный петух в жопу клюнет, то тётушка Лень в миг умчится

ирина DaivaВ ответ на
2022-01-24 18:36:59

Когда жареный петух в жопу клюнет, то тётушка Лень в миг умчится

так клюнул, еще как клюнул, теперь с теткой  пофигизм приехал.....

Ирина
2022-01-24 14:46:11

Эффективная гимнастика. Головная боль прошла после этих упражнений.

linnei
2022-01-26 10:40:56

У тех кто живёт в Тибете менталитет отличается от тех кто живёт в нашей Стране.Мы либо суетимся, либо ленимся.Наверное поэтому они живут долго, а у нас продолжительность жизни небольшая.