Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин
В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.
Упражнение 3
Выполните движение умывание лица раскрытыми ладонями. Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.
Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
К этим упражнениям не хватает фото или рисунков как конкретно делать(например какие пальцы скрестить в четвёртом упражнении?)
еще бы тетя Лень умерла или уехала, зажила бы я тогда.....
Когда жареный петух в жопу клюнет, то тётушка Лень в миг умчится
так клюнул, еще как клюнул, теперь с теткой пофигизм приехал.....
Эффективная гимнастика. Головная боль прошла после этих упражнений.
У тех кто живёт в Тибете менталитет отличается от тех кто живёт в нашей Стране.Мы либо суетимся, либо ленимся.Наверное поэтому они живут долго, а у нас продолжительность жизни небольшая.
Если бы наша страна находилась в аналогичной географической зоне, мы бы тоже меньше «суетились»
Цитата: «Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям»
Итак:
1. Какие БУГРЫ на ладонях имеются в виду?
2. Так, вверх-вниз или от позвоночника к боковым поверхностям? Вы, уж, определитесь!
Сожмите ладони в кулаки. Костяшками начинайте растирать движениями вверх-вниз (только в разных направлениях: к примеру, левый кулак вниз, правый — вверх), при этом двигайте кулачки от позвоночника к бокам.
Не о кулаках и костяшках речь!. А о БУГРАХ НА ЛАДОНЯХ! Сколько их на ладонях, где они и о каких именно буграх идёт речь?
) Хорошо. Бугры на ладони – коряво сказано ). Но Вы же поняли, что речь идет как раз о костяшках пальцев при сжатых кулаках, которые в статье назвали буграми ). Ну а сам процесс я Вам описала.
А ещё где 20?