Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!
Мне нравится
247
RSS
Загрузка...
Ольга
2020-10-24 15:15:00

Господи! Когда же наступит то время, когда я смогу проснуться и спокойно, никуда не спеша, просто поваляться с закрытыми глазами, понежиться без всяких тяжелых мыслей и забот? Спать ложусь, падая без сил, а стоит проснуться, и побежала — дом, работа, лежачая мама...  Я уже и не помню, что можно просто отдыхать, гулять, ходить в кино. Остается только радоваться за Тибетских лам! Они могут отстраниться от хлопот и переживаний и делать по утрам свою гимнастику. У них еще весь день впереди!

Валентина ОльгаВ ответ на
2020-10-24 21:29:46

Господи! Когда же наступит то время, когда я смогу проснуться и спокойно, никуда не спеша, просто поваляться с закрытыми глазами, понежиться без всяких тяжелых мыслей и забот? Спать ложусь, падая без сил, а стоит проснуться, и побежала — дом, работа, лежачая мама...  Я уже и не помню, что можно просто отдыхать, гулять, ходить в кино. Остается только радоваться за Тибетских лам! Они могут отстраниться от хлопот и переживаний и делать по утрам свою гимнастику. У них еще весь день впереди!

Оля здравствуйте, меня очень тронула такая безысходность, это тяжело и  рядом никакой помощи? Я работаю сиделкой месяц через месяц живу в никольском, и смогу раз в неделю или раз в две недели помочь Вам бесплатно.Меня зовут Валентина мой телефон 89779727157

Марина ВалентинаВ ответ на
2020-10-25 07:58:19

Оля здравствуйте, меня очень тронула такая безысходность, это тяжело и  рядом никакой помощи? Я работаю сиделкой месяц через месяц живу в никольском, и смогу раз в неделю или раз в две недели помочь Вам бесплатно.Меня зовут Валентина мой телефон 89779727157

Как я радуюсь, когда встречаю таких добрых волшебников как вы, Валентина! Благодарю!

Tati ВалентинаВ ответ на
2020-10-25 17:37:44

Оля здравствуйте, меня очень тронула такая безысходность, это тяжело и  рядом никакой помощи? Я работаю сиделкой месяц через месяц живу в никольском, и смогу раз в неделю или раз в две недели помочь Вам бесплатно.Меня зовут Валентина мой телефон 89779727157

Дай вам Бог здоровья! Обоим!

Svetlana ОльгаВ ответ на
2020-10-25 17:54:58

Господи! Когда же наступит то время, когда я смогу проснуться и спокойно, никуда не спеша, просто поваляться с закрытыми глазами, понежиться без всяких тяжелых мыслей и забот? Спать ложусь, падая без сил, а стоит проснуться, и побежала — дом, работа, лежачая мама...  Я уже и не помню, что можно просто отдыхать, гулять, ходить в кино. Остается только радоваться за Тибетских лам! Они могут отстраниться от хлопот и переживаний и делать по утрам свою гимнастику. У них еще весь день впереди!

Оля, молитесь, просите о помощи и помощь придёт обязательно. 

надежда
2020-10-24 20:40:40

эзотерика, психология, философия

Карри
2020-10-28 14:17:49

Что-то подобное по всем пунктам  (и кое-что сверх того) интуитивно делаю каждое утро — благо время  есть. И интуиция, значит, у меня на высоте. Я-то думала, мне просто приятно требования и подсказки тела исполнять, а оказывается, всё делаю правильно. Вместе с монахами, ага)).